رجيم و رشاقةسلطات ومقبلات

سلطة الخضر و الفواكه

أم نضال تقدم لك سيدتي سلطة الخضر و الفواكه.

المكونات

  • أفوكا
  • فراولة
  • كيوي
  • طماطم صغيرة
  • باربا مسلوقة
  • قمح (ebly)
  • قمرون
  • سوريمي
  • أناناس معلب
  • خوخ معلب
  • ذرة
  • خشخاش
  • مايونيز
  • جبن ابيض
  • مربعات الساندويش
  • صلصة الياغورت و العسل

مراحل التحضير

1 نسلق القمح في ماء مملح نصفيه و نتركه يبرد ثم نمزجه بقطع الاناناس و الخوخ و السوريمي و حبات الذرة ثم نمزجه بالصلصة و نضعه في الوسط
نقطع الباربا لدوائر و نصففها ثم نضع بينها دوائر من جبن الساندويش
نقسم الافوكا لنصفين و نصففها في الطبق

2 نسلق الكروفيت في ماء مملح نقشره و نمزجه بالجبن الابيض و شوية مايونيز ثم نحشو به انصاف الافوكا و نرش شوية خشخاش من فوق
نزين بدوائر الكيوي و الطماطم الصغيرة و الفراوبة و نرافق الطبق بالصلصة

3 بالصحة و العافية

مقالات ذات صلة

إغلاق