وصفات للريجيم

اومليت الخضار مع الشوفان حصري من أكلات رشا

اومليت الخضار مع الشوفان
اومليت الخضار مع الشوفان

قدم لك سيدتي طريقة عمل  اومليت الخضار مع الشوفان بخطوات واضحة ومقادير دقيقة من مجموعة أكلات رشا بأدق المقادير + طريقة التحضير حضريها وشاركينا رأيك بتعليق أسفل المقال !!

 

مقادير اومليت الخضار مع الشوفان :

  • 6 ملاعق كبيرة من شوفان كويكر
  • بياض 3 بيضات
  • 1 صفار بيضة
  • 2/1 كوب من الحليب البارد منزوع الدسم أو قليل الدسم
  • 2/1 ملعقة صغيرة من الثوم المطحون
  • 2 حبة فلفل أحمر مقطعة إلى قطع صغيرة
  • 4/1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
  • 2/1 ملعقة صغيرة من الملح
  • 1 ملعقة كبيرة من زيت الطهي
  • 2/1 زهرة صغيرة من البروكولي المُقطع
  • 4 حبات من الفطر الطازج المُقطع

طريقة تحضير اومليت الخضار مع الشوفان :

– يُخلط شوفان كويكر مع البيض، الحليب، الثوم المطحون، الفلفل الأسود و 2/1 ملعقة صغيرة من الملح

– تُخفق جيداً وتُترك جانباً

– تُسخن مقلاة مانعة للالتصاق ويضاف 2/1 ملعقة صغيرة من الزيت

– تُقلى قطع الفلفل والبروكولي والفطر ويضاف 2/1 ملعقة صغيرة من الملح وتُترك جانباً بعد طهيها

– تُسخن 2/1 ملعقة صغيرة من الزيت في مقلاة ثانية مانعة للالتصاق ويُسكب فيها خليط شوفان كويكر

– عندما يبدأ الخليط في التماسك، توزع فوقه قطع البروكولي والفطر المقلي

– يُغطى ويُطهى على نار هادئة

– عند اكتمال الطهي، يُرفع من المقلاة ثم يُقدم فوراً

 

 

مقالات ذات صلة

إغلاق